ရှုံးနိမ့်ခြင်း၊ ဘဝအတွေ့အကြုံများစုဆောင်းခြင်းနှင့်အောင်မြင်မှုများရရှိခြင်းအားဖြင့်အောင်မြင်မှုကိုရရှိသောအောင်မြင်သောလူများကဤလောကကိုအုပ်ချုပ်သည်မှာလျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ။လှပသောကိုယ်ခန္ဓာသည်မျိုးရိုးဗီဇမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင်၏ပျင်းရိမှုကိုအောင်နိုင်ခြင်း၏အာမခံချက်ဖြစ်သည်။ဒါကြောင့်အဆီအနိုင်ရမထားပါနဲ့! မဂ္ဂီအစားအစာသည်သင့်အတွက်လက်ထောက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ဟင်းချိုဟင်းရည်တွေနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအဆိပ်သင့်စရာမလိုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်ဒီဆောင်းပါးကိုဖတ်ခြင်းဖြင့်ပိုမိုလေ့လာနိုင်ပါတယ်။စိတ်ဝင်စားခဲ့သည်? ဆက်ဖတ်ပါ။
အစားအစာ၏အဓိပ္ပါယ်
သင်သိသည့်အတိုင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်အတွက်, စားသုံးပမာဏ၏စွမ်းအင်ကိုသူတို့ရဲ့အစာခြေ၏ကုန်ကျစရိတ်များအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်စွမ်းအင်လျော့နည်းအရေးကြီးပါသည် - ထို့နောက်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုလာလိမ့်မည်။ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လျှော့ချခြင်းဖြင့်ပရိုတင်းဓာတ်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့်ပိုမိုလွယ်ကူမြန်ဆန်စေနိုင်သည်။ဤသည် Maggi အစားအစာ၏အနှစ်သာရဖြစ်ပါသည်, ကလုံးဝဘိုဟိုက်ဒရိတ် - အခမဲ့ဖြစ်သည်။အခြေခံစည်းမျဉ်းများကိုအသေးစိတ်လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။
အထွေထွေစည်းမျဉ်းများနှင့်အကြံပြုချက်များ
- အဆိုပါသင်တန်းလေးပတ်ကြာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
- Carbohydrate အစားအစာများကိုဆန့်ကျင်ပါသည်, ဒါပေမယ့်ကြားနေအစားအစာများပရိုတိန်းအစားအစာများနှင့်အတော်လေးသဟဇာတဖြစ်ကြသည်။ထို့အပြင်အဘယ်သူမျှမအဘို့ကိုကန့်သတ်ရှိပါတယ်။
- ထမင်းစားချိန်ကိုအနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေဘဲတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်စားရန်လိုအပ်သည်။
- ကင်အစားအစာ၊ ဆူပွက်နှင့်ရေနွေးငွေ့များကိုဖယ်ရှားပါ။
- သင်၏ခန်ဓာကိုယ်ကိုစတင်ရန်နံနက်စာမစားခင်ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ။နေ့စဉ်အနည်းဆုံးအရည်လီတာနှစ်ခုသောက်ရန်သတိရပါ။
- ထိရောက်သောရလဒ်အတွက်ရှုပ်ထွေးသောအပြင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ပါ ၀ င်ပါ။
- တစ်နှစ်အကြာတွင်အစားအစာကိုထပ်မံသောက်သင့်သည်။
- ဗီတာမင်များနှင့်အခြားဖြည့်စွက်ဆေးများမလိုအပ်ပါ။
- ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့။
- သတ်မှတ်ထားသော menu နှင့်ထုတ်ကုန်များမှသွေဖည်ခြင်းမရှိဘဲ, မေးခွန်းမပါဘဲအစားအသောက် regimen ကိုလိုက်နာပါ။
- ဓာတ်မတည့်သောဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စဉ်ကိုအသုံးပြုရန်ဆန္ဒမပြုသောကိစ္စတွင်အစားအစာမှထုတ်ကုန်တစ်ခုကိုထုတ်ပယ်ရန်ခွင့်ပြုထားပါသည်။
- အလွန်များပြားသောဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှတစ်စုံကိုမုန့်စားခြင်းမပြုရပါ။
- တစ်ချိန်တည်းတွင်တစ်ချိန်ကသင့်ကိုယ်သင်ချိန်တွယ်ပါ။
- စည်းကမ်းများကိုလိုက်နာခြင်းမရှိပါကအစားအစာကိုပြန်လည်ဖွဲ့စည်းရမည်။
- ကောင်းမွန်စွာအိပ်ရန်မမေ့ပါနှင့်။
လူသုံးကုန်ပစ္စည်းများ
ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာအကြောင်းပြောဆိုပြီးသင်စားနိုင်သောအရာ၏စာရင်းကိုမီးမောင်းထိုးပြပါ။
- အစားအစာသည်အသား (သိုးသငယ်မှအပ)၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဥတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဒုတိယနေရာမှာတော့စပျစ်သီးဖြင့်ဖြစ်သည်။
- ဒိန်ခဲ၊ အဆီနည်းမှုနည်းသော feta ဒိန်ခဲ (၁၇ ရာခိုင်နှုန်းထက်မပိုသော) ။
- သဘာဝရာသီ၊ အမွှေးအကြိုင်များသာမကကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူများကိုပါခွင့်ပြုသည်။
- အာဟာရမဟုတ်သောဓာတ်ငွေ့ (ဓာတ်သတ္တု) ။
- high- ကယ်လိုရီအသီးကိုသီးမှလွဲ။ မည်သည့်အသီး။အစပိုင်း၌အသီးတစ်လုံးရှိပြီးနောက်တစ်ခုကိုခွင့်မပြုပါ၊ သို့သော်သစ်သီးတစ်သုပ်ကိုတားမြစ်ထားသည်မဟုတ်ပါ။
- အရေပြားကြက်သား
- ငါးတစ်ကောင်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။အာလူးမှလွဲရင်အားလုံးနီးပါး။
- လက်ဖက်ရည်၊ သကြားနှင့်နို့မပါသောကော်ဖီ။
တားမြစ်ထားသောအစားအစာများ
အလှည့်တွင်၊ မီနူးမှအောက်ပါများကိုဖယ်ထုတ်ပါ။
- ကောက်ပဲသီးနှံများ (ပြောင်း၊ ဆန်၊ ဂျုံနှင့်အခြားအစေ့များ၊ ပဲပင်များ) ။
- အရက်ယမကာများ။
- နို့။
- ချိုမြိန် high- ကယ်လိုရီအသီးများ။
- သိုးသငယ်ကို။
- အာလူး။
- ဘူယွန်။
- Mayonnaise ။
- ခဲဖွယ်စားဖွယ်များနှင့်မုန့်ညက်။
- အဆီစား
- သကြားနှင့်အချိုရည်များကချိုမြိန်စေသည် (လက်ဖက်၊ ကော်ဖီ) ။
ဒီလိုခက်ခဲတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်လျစ်လျူရှုလို့မရတဲ့ contraindications တွေရှိပါတယ်။
- အစားအစာဓာတ်မတည်။
- နို့တိုက်။
- ကိုယ်ဝန်။
- အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းစနစ်၏အခြားရောဂါများ။
- မြင့်လက်စထရော။
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ။
အစားအစာမှထွက်
အစားအစာမည်မျှပင်လွယ်ကူပါစေ၎င်းမှမှန်ကန်စွာထွက်ရန်အာရုံစိုက်သင့်သည်။နောက်သုံးလမှလေးလအထိအဆီများသော၊ ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးသင်၏ပုံမှန်အစားအစာစနစ်သို့တဖြည်းဖြည်းပြန်သွားပါ။သင်၏အောင်မြင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အားကစားကိုမစွန့်လွှတ်ပါနှင့်။သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်မိမိကိုယ်ကို ဆက်၍ ချိန်ပါ။
ရလဒ်
မိမိကိုယ်ကိုနောက်ဆုံးလှုံ့ဆော်ရန်မျှော်လင့်ထားသည့်ရလဒ်စာရင်းကိုဖတ်ပါ။
- နေ့တိုင်း ၁. ၂ ကီလိုဂရမ်သည်မုန်းတီးသောကီလိုဂရမ်များဆုံးရှုံးသွားရသည်။
- ရှုပ်ထွေးသောအပြည့်အဝဖြတ်သန်းစဉ်ကန ဦး အဆင့်ရှိပုံ၏အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ အလေးချိန် ၁၀ မှ ၂၈ ကီလိုဂရမ်မှကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။
- အရွယ်အစားအစာအိမ်၏လျှော့ချ။
- အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီအလွှာ၏ပျက်စီးခြင်း။
Maggi အစားအစာရွေးချယ်စရာများ
ကြက်ဥနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ဟူ၍ နှစ်မျိုးခွဲခြားထားသည်။ဂန္ထဝင်ဥပမာမှာအသုံးများဆုံးဖြစ်သောကြက်ဥအစားအစာဖြစ်သည်။နောက်တစ်ခုကလူတိုင်းအဲဒီလိုစမ်းသပ်မှုမျိုးကိုခံရမှာမဟုတ်ဘူး။ပိုမိုပေါ့ပါး။ ထောပတ်ဗားရှင်းကိုကယ်ဆယ်နိုင်သည်။ထို့အပြင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်အစာကြေရန်လွယ်ကူသောအစားအစာဖြစ်သည်။အိမ်တွင်းဒိန်ခဲစနစ်၏နိယာမသည်ဥဥနှင့်တူသည်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသာအဓိကထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။သငျသညျကြက်ဥထက်မပိုသောအသံအတိုးအကျယ်ထဲမှာစားနိုင်ပါတယ်, ဇွန်းနှစ်ခုအလုံအလောက်။
ဒီရွေးချယ်မှုရဲ့အားနည်းချက်တစ်ခုအကြောင်းကိုပြောသင့်တယ် - အက်ဆစ် - အခြေအနေကိုအဟန့်အတားရှိတဲ့သူတွေအတွက်မသင့်တော်ဘူး။
ကြက်ဥ option အတွက်လေးပတ် menu ကို
အလှည့်သည်ထင်ရှားသောမဂ္ဂီအစားအစာ၏စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောအစားအစာကိုတင်ပြခဲ့သည်။
နံနက်စာသည်ပထမမုန့်ညက်ကဲ့သို့တစ်လလုံးအတူတူဖြစ်လိမ့်မည်။
တစ်ပတ်
မနက်တစ်ပတ်လုံးအသားစားကြပြီးကြက်၊ ငါးနှင့်အစားထိုးသည်သာမကအာဟာရမဟုတ်သောအသီးများကိုလည်းစားသည်။အသားတုံးလုံးနှင့် minced အသားနှစ်မျိုးလုံးလုပ်လိမ့်မည်။တဖြည်းဖြည်းနဲ့နေ့လည်စာကိုသင်ပြုတ်နှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး) ကိုထည့်နိုင်သည်။ကြက်ဥနှင့်သုပ်ညစာအတွက်တားမြစ်ထားသည်မဟုတ်။
7 ရက်အဘို့အပြဌာန်းချက်ချထားပါ။
ရက်သတ္တပတ်နှစ်
- တနင်္လာနေ့၊ အင်္ဂါနေ့၊ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ - နေ့လယ်စာအတွက်၊ အမဲသားစားရမယ်၊
- ကြာသပတေးနေ့ - ကြက်ဥနှစ်စုံ၊ညနေခင်းကိုမပြောင်းလဲပါစေနှင့်။
- သောကြာနေ့ - နေ့လည်စာ - နှစ်ဆအိုးထဲရှိငါး။ညစာမပြောင်းလဲပါ
- စနေနေ့ - နေ့လည်စာ - နှစ်ဆအိုးထဲ၌ခရမ်းချဉ်သီး၊ လိမ္မော်၊ အသား။ညစာအတွက်, သလဲသီးထုတ်ယူနှင့်အတူ seasoned သစ်သီးအရောအနှော။
- တနင်္ဂနွေနေ့ - နေ့လည်စာ - ကြက်သား၊ ညနေခင်းတွင်ပြုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
သုံးပတ်
- တနင်္လာနေ့၊ ဗုဒ္ဓဟူးနေ့၊ စနေနေ့၊ တနင်္ဂနွေ - အသီးများသီး။
- အင်္ဂါနေ့ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်ဆချက်ပြုတ်သည့်အစားအစာ၊
- ကြာသပတေးနေ့ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နှစ်ဆသောဘွိုင်လာ၌ငါး၊ သုပ်။
- သောကြာနေ့ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသား။
ရက်သတ္တပတ်လေး
- တနင်္လာနေ့။ ကြက်သားလေးပုံတစ်ပုံ၊ ခရမ်းချဉ်သီးသုံးလုံး၊ သခွားသီးလေးခု၊
- အင်္ဂါနေ့ - နှစ်ရာ gr၊အသားလေးသခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်လုံး၊ ပန်းသီး၊
- ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ - အနုပညာ။အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ feta ဒိန်ခဲ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်သခွားသီးများ၊
- ကြာသပတေးနေ့ - ကြက်သားတစ်ဝက်၊ ခရမ်းချဉ်သီး - ၃ စီ၊ သခွားသီး၊ လိမ္မော်။
- သောကြာနေ့ - ပျော့ပျောင်းသောကြက်ဥနှစ်လုံး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ခရမ်းချဉ်သီး ၃ လုံး၊
- စနေနေ့၊ တနင်္ဂနွေ - ကြက်၊ ကြက်နှစ်ကောင်၊ အိမ်သုံးဒိန်ခဲဂရမ် ၁ ဝဝ - ၅၀ ဂရမ်၊
သငျသညျအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကြိုက်လျှင်, သင်တို့သည်လည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲအပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့စီစဉ်နိုင်ပါတယ်!
ချက်ပြုတ်နည်းများ
အဆင့်နိမ့်သော menu ကိုအမျိုးမျိုးကွဲပြားစေရန်အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများကိုတီထွင်ခဲ့သည် -
ကြက်ဥလိပ်
တစ်ခွက်တွင် whisk တစ်လုံးနှင့်ကြက်ဥ ၄ ခုကိုရိုက်ပါဆား၊ ဇီယာစေ့သို့မဟုတ်အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုထည့်သွင်းပါ။သေးငယ်တဲ့ Cube သို့မုန်လာဥနီတစ်လုံးကိုဖြတ်ပြီးအရောအနှောနှင့်ရော။ ရေဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုလောင်းပါ။ယခင်ကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်လူးပြီးမှ, မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ညီမျှမှုဖြန့်ဝေ။မုန့်ဖုတ်ဖို့နှစ်မိနစ်လောက်ရှိတယ်ရရှိလာတဲ့ pancake တစ်လိပ်သို့လှိမ့်ပုံ။
အသုပ်
- ဆူး။ပုံမှန်မဟုတ်သော၏ချစ်သူများသည်။ဆူးပင်၏အရွက် ၂၅၀ ဂရမ်ကိုအစင်းများထဲသို့ဖြတ်ယူပါ၊ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်အတောင် ၁၀ ခုကိုခုတ်ပါ၊ သခွားသီးကိုကွင်းထဲသို့ခုတ်ပါ။
- ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ၁၀၀ ဂရမ်ငရုတ်ကောင်းမှုန့်မှအစေ့များကိုဖယ်ထုတ်ပါ။ပင်လယ်ဆားနှင့်ရာသီ။
- ဂေါ်ဖီထုပ်။300 ဂရမ်။ကုန်တယ်ပန်းဂေါ်ဖီ, ကုန်တယ်စိမ်းလန်းသောပန်းသီးနှင့်မုန်လာဥနှင့်အတူဆမ်း။ပန်းသီး cider ရှလကာရည်နှင့်ဖုံးလွှမ်းထားသည်။
- သစ်သီးပန်းသီးနှစ်လုံး၊ စပျစ်သီး၊ tangerine နှင့် kiwi တို့ကိုခုတ်။ ရောပါ။ ပန်းသီး cider ရှလကာရည်နှင့်ဖြန်းပါ။
ချိစ်
ဆီအုန်းနှင့်အုန်းဆီမပါသောအစစ်နည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုသင်သုံးရန်လိုအပ်သည်။ကြက်ဥတစ်လုံးနှင့်ဆားတစ်ခွက်နှင့်ရောထွေးပါ။ဘောလုံးထဲသို့လှိမ့်ပုံ။သံလွင်ဆီနှင့်အတူဖုတ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ချထားပါ။မှတဆင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိမုန့်ဖုတ်။
ငရုတ်ကောင်းကျပ်
မတူကွဲပြားတဲ့ဖြည့်စွက်အမျိုးအစားများနဲ့ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုကိုစဉ်းစားကြည့်ရအောင်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ရောစပ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း။parsley အရွက်နှင့်အတူအလှဆင်။
- ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ကိုဝက်သား၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းစသည်ဖြင့်ထည့်ပါ။မုန့်ဖုတ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကော့
ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကို Cube များ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့် squash များထဲသို့ခုတ်ပါ။ရေနှင့်ဖုံးအုပ်ထားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးနှင့်အတူပြီနောက်ဟင်းအတွက်မျှတည်ထားပါ။ကော့ဒ်ကိုဖြတ်ခြင်း၊ အစေ့များကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ နံ့သာမျိုးများနှင့်ဖြန်းကာသံပုရာရည်နှင့်သွန်းလောင်းပါ။ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောထဲသို့ငါးအသားများကိုထည့်ပြီးအတူတကွမျှတည်ထားပါ။
Pollock meatballs
minced အမဲသားအတွက်တစ်ကီလိုဂရမ်ဝက်ဝက်ကိုအသားကြိတ်စက်မှဖြတ်သန်းရမည်။မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီများကိုခုတ်ပါ။ အသား၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရောပါ။အချင်း ၈ စင်တီမီတာခန့်ရှိသောဘောလုံးများကိုလှိမ့်ပါ။ ဘောလုံးများကိုရေနွေးငွေ့၏အောက်ခြေတွင် ထား၍ တစ်နာရီခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။
ချိုမြိန်အချဉ်ငံပြာရည်အတွက်ဝက်ပေါင်ခြောက်
ကြက်ခြေထောက် - marinade (ကြက်သွန်ဖြူခေါင်း၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဆား) နှင့် ၂ ပိုင်းခွဲပါ။ရေခဲသေတ္တာထဲမှာမိနစ် ၂၀ ထားပါ။ကျနော်တို့အဆင်သင့်ပြီးနောက်အကြာတွင်ဖယ်ရှားသောရွှေအညိုရောင်သည်အထိဖုတ်ရမည်။ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲသို့ 4-5 tbsp နှစ်မြှုပ်။lingonberry သီး၏ဇွန်း, 15 မိနစ်အနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်။ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်အတူဝက်ပေါင်ခြောက်ကိုငါသွန်းလောင်း။
ရိုင်းသီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole
၇၀၀ ဂရမ်အိမ်သုံးဒိန်ခဲကိုကြက်ဥသုံးလုံး၊ ဇွန်း ၄ ခွက်နဲ့ရောစပ်ပြီးကိုက်ညီမှုရှိတဲ့ဒြပ်ထုတစ်ခုအဖြစ်ပြောင်းလဲလိုက်တယ်။မုန့်ဖုတ်ဖလားထဲသို့သွန်းလောင်း။အပေါ်ဘက်တွင် BlackBerry, blueberries, စတော်ဘယ်ရီနှင့် Raspberry အလွှာ။ရွှေမီးဖိုကိုမရောက်မှီတစ်နာရီခန့် 140 ဒီဂရီဖုတ်ရမည်။
ဒိန်ခဲ
gelatin gel နှင့်အတူသွန်းလောင်း, အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ရောနှောခြင်းအတွက်ဆားတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူ 0. 5 ကီလိုဂရမ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲရိုက်တယ်။သစ်သီးများကိုအပိုင်းပိုင်း (မက်မွန်၊ သစ်တော်သီး) အဖြစ်ဖြတ်ပြီးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် gelatin နှင့်ရောပါ။ဒီအရောအနှောကိုကိတ်မုန့်တလုံးထဲမှာထည့်ပြီးရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၂၄ နာရီထားပါ။
နံနက်ယံ၌သောက်စရာတန်ချိန်
ဂျင်းမြစ်၊ သံပုရာ၊ ထုံး၊ သခွားသီးတို့ကိုကွင်းထဲသို့ခုတ်ပါ။ကြမ်းပြင်ကိုရေပူလီတာတွေနဲ့ဖြည့်ပါ။ကျနော်တို့ကနောက်တစ်နေ့မနက်မှာသောက်ဘို့တစ်နေ့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအပြင်းအထန်တောင်းဆို။
အဓိကအားသာချက်များမှာဤစနစ်သည်အသက်အရွယ်မရွေးလူများအတွက်သင့်တော်သည်။အထက်ပါထုတ်ကုန်များအားလုံးသည်ဈေးသက်သာစွာဖြင့် ၀ ယ်ယူနိုင်သောကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်စီးပွားရေးအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။contraindications အကြောင်းကိုမေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်!